Vào phần lớn ngày “đèn đỏ”, nàng giới rất có thể áp dụng một số trong những cách giảm đau bụng kinh như chườm nóng, hấp thụ nước ấm, massage vùng bụng, uống trà gừng ấm,… để nâng cấp các triệu bệnh khó chịu. Dường như để phòng ngừa cơn đau trong những lần kinh nguyệt tiếp theo, bạn nên sinh hoạt điều độ cùng lên kế hoạch ẩm thực khoa học. Bạn đang xem: Cách giảm đau ngày đèn đỏ
Để phòng dự phòng và giảm mức độ sôi bụng kinh, phái nữ nên té sung:
Rau xanh và trái cây: nhóm thực phẩm này chứa nhiều chất phòng oxy hóa, axit amin, khoáng chất và vitamin. đầy đủ thành phần dinh dưỡng này giúp bức tốc thể trạng, nâng cao miễn dịch cùng tăng mức độ chống chịu đựng của khung người với cơn đau. Hơn nữa, chất chống oxy hóa rau xanh và trái cây còn khiến cho điều hòa hoạt động của cơ trơn tru tử cung và thăng bằng nồng độ hormone.Các loại thảo dược: Trước kỳ kinh khoảng chừng 7 ngày, chúng ta nên tăng cường bổ sung các thảo dược liệu như gừng, nghệ, thìa là, đinh hương, quế,… vào chính sách ăn. Những thảo dược này có thể giảm nhẹ đợt đau bụng, nâng cấp mệt mỏi và bi hùng nôn vào số đông ngày “dâu rụng”.Xem thêm: Lá Dâu Có Tác Dụng Gì - Công Dụng Bất Ngờ Từ Lá Cây Dâu Tằm
Đậu nành và những loại hạt: trong đậu nành có chứa isoflavone có công dụng tương trường đoản cú như estrogen ở phụ nữ giới. Vì chưng vậy bổ sung đậu nành trước kỳ kinh hoàn toàn có thể cân bằng nồng độ estrogen với progesterone, trường đoản cú đó làm giảm hoạt động co thắt vượt mức của tử cung và nâng cao cơn đau đáng kể. Kế bên ra, bạn có thể bổ sung một số trong những loại hạt khác ví như đậu xanh, đậu đen, đậu trắng, hạnh nhân,… nhằm cải thiện sức khỏe.Thực phầm giàu Omega 3: Omega 3 không chỉ tốt cho tim mạch, xương khớp với mắt hơn nữa hỗ trợ vận động bài ngày tiết máu tởm ở nàng giới. Bổ sung cập nhật thực phẩm đựng Omega 3 (bơ, cá hồi, cá thu, dầu ô liu) giúp giảm bớt tổng hợp prostaglandin vào phần nhiều ngày hành kinh, từ kia làm sút viêm niêm mạc tử cung và nâng cấp cơn đau xứng đáng kể.