Ngũ cốc nào tốt cho bà bầu

Lựa chọn thực phẩm thông minh đó là nền tảng của một cơ chế dinh dưỡng kỹ thuật khi có thai, giúp đưa về những điều giỏi nhất cho tất cả mẹ cùng bé. Những loại ngũ ly nguyên phân tử cho mẹ là 1 phần không thể thiếu của chính sách dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai.

Bạn đang xem: Ngũ cốc nào tốt cho bà bầu


Ngũ ly (gồm lúa mì nguyên hạt, lúa mạch, yến mạch, ngô, gạo,...) có đựng nhiều chất bồi bổ như sắt, selen với magie. Chúng cung ứng carbohydrate thiết yếu nguồn năng lượng chính của cơ thể. Chúng cũng là nguồn cung ứng vitamin B dồi dào với các loại vitamin B1, B2, axit folic (B9) và niacin (B3). Đây phần lớn là hầu hết thành phần quan trọng cho sự cải cách và phát triển của thai nhi. Ngũ cốc hỗ trợ năng lượng cho thai nhi, giúp nhau thai phân phát triển.

Ngũ ly nguyên hạt như bánh mì nguyên cám và gạo lứt sẽ chứa đựng nhiều vitamin và dưỡng hóa học nhất. Hầu hết các loại ngũ cốc nguyên hạt cũng có không ít chất xơ. Lượng chất xơ được khuyến nghị cần bổ sung cập nhật cho mẹ khi có thai là 28g/ngày để chống ngừa táo bón cùng bệnh bệnh trĩ khi sở hữu thai.

Các chuyên gia cũng khuyến nghị bà bầu cần dùng ít nhất một nửa lượng ngũ cốc nhưng mình ăn hàng ngày là ngũ cốc nguyên hạt. Khi mua ngũ ly nguyên hạt, bạn hãy đọc kỹ nguyên tố trên nhãn sản phẩm.


2. Những món ăn từ ngũ cốc nguyên hạt


Sau đó là một số sàng lọc ngũ cốc giỏi cho bà bầu:

Lúa mì, bột yến mạch hoặc ngũ ly lúa mạch nấu bếp chínNgũ cốc ăn liềnBánh ngôBánh mì nguyên cám cùng với nho khôBánh hamburger ngũ cốc hoặc bánh mỳ xúc xíchGạo lứt nấu nướng chínBánh gạoMì gai hoặc mì ống thổi nấu chínBắp ngô luộcBỏng ngô

Bà bầu hoàn toàn có thể tiêu thụ đủ lượng ngũ ly nguyên hạt mà cơ thể cần bằng cách ăn một chén bát ngũ ly vào bữa sáng, một dòng bánh sandwich vào bữa trưa (2 lát bánh mỳ nguyên cám), mì ống làm cho từ tiểu mạch nguyên cám vào bữa tối.

Xem thêm: Top 9 Serum Se Khít Lỗ Chân Lông Tốt Nhất Hiện Nay, Top 9 Serum Se Khít Lỗ Chân Lông


Gạo lứt thổi nấu chín là một trong những món nạp năng lượng từ ngũ ly nguyên hạt cho bà bầu bầu
Gạo lứt thổi nấu chín là một trong những món nạp năng lượng từ ngũ cốc nguyên hạt cho chị em bầu

3. Cách bổ sung cập nhật ngũ ly vào chế độ ăn uống hằng ngày của bà bầu


Trước tiên thêm nhiều một số loại ngũ cốc cho bữa sáng: hạt kê, bột yến mạch với lúa mì giúp đem về một bữa sáng nóng hổi, tốt cho mức độ khỏe

Bên cạnh đó cũng có thể ăn phỏng ngô, bánh quy giòn từ ngũ ly nguyên hạt thay vì khoai tây chiên. Ăn mì có tác dụng từ ngũ ly nguyên hạt. Lấy một ví dụ mì soba của Nhật được làm từ kiều mạch.

Thêm lúa mạch làm bếp chín hoặc một một số loại ngũ ly nguyên hạt khác vào súp, bánh quế,... Chúng ta có thể chế biến đổi chúng thành các miếng chả, chiên hoặc nướng để dễ ăn hơn. Thêm ngũ cốc nguyên phân tử vào salad hoặc thay thế bột mì trong một số món nướng bằng bột ngũ ly nguyên hạt.

Ngoài ngũ ly nguyên hạt, những thai phụ cũng cần bổ sung thêm những thực phẩm như hoa quả, rau xanh xanh, thịt, dược phẩm từ sữa vào cơ chế ăn uống hàng ngày của mình.

Việc thực hiện, bảo trì một chế độ ẩm thực lành mạnh khỏe khi với thai sẽ giúp bảo vệ tốt cho sức mạnh của chị em và thai nhi cũng giống như giảm thiểu được những vấn đề trong quá trình mang bầu và lẫn cả về sau.

Để được tứ vấn chi tiết hơn về chế độ dinh chăm sóc cho chị em bầu sinh hoạt từng giai đoạn, bạn có thể nhờ mang lại sự tư vấn của các chuyên viên dinh chăm sóc và bác sĩ sản phụ khoa. Tại khám đa khoa Đa khoa thế giới thailantour.com hiện tại có dịch vụ theo gói Thai sản trọn gói, bảo vệ sức khỏe người mẹ và bé trong suốt thời gian mang thai, khi chuyển dạ và sau sinh. Cùng với gói thai sản trọn gói, thai phụ được khám và theo dõi kỳ mang thai bởi những bác sĩ, chuyên viên Sản phụ khoa giàu ghê nghiệm, được thực hiện vừa đủ các xét nghiệm, siêu âm quan trọng trong bầu kỳ để theo dõi sự cách tân và phát triển của em bé cũng như sức mạnh của mẹ.


Để được tư vấn trực tiếp, khách hàng vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền Mythailantour.com để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện nghi hơn!