Bạn đang xem: Tâm lý con gái khi có kinh nguyệt
Nội dung chính của bài xích viết:
Hiện tượng trung khu trạng đùng một phát trở bắt buộc nhạy cảm và dễ khóc trước tương tự như là trong vài ngày đầu của kỳ tởm nguyệt là điều rất phổ biến.Đây là trong số những triệu triệu chứng của hội chứng tiền gớm nguyệt, xẩy ra do sự đổi khác nội tiết tố trong khung hình vào khoảng thời gian này.Ngoài ra, quality giấc ngủ kém, thay đổi khẩu vị, thiếu sự vận chuyển cũng ảnh hưởng đến trung tâm trạng trong thời kỳ tởm nguyệt.Những cảm xúc tiêu rất như buồn bã và tuyệt vọng nhẹ vào ngày đèn đỏ thường rất có thể khắc phục được tận nơi bằng một số biến hóa trong kiến thức sống.Nhưng trường hợp những xúc cảm tiêu rất này xảy ra ở nấc độ rất lớn và tiếp nối trong thời hạn dài thì sẽ yêu cầu đến gặp mặt bác sĩ để có biện pháp can thiệp điều trị bởi thuốc hoặc trị liệu trung ương lý.Kinh nguyệt cùng sự rụng trứng tạo nên sự biến hóa nội máu tố trong suốt cả tháng. đầy đủ sự dịch chuyển này đó là lý chính bởi sao xúc cảm lại đột nhiên có sự biến hóa từ những tuần trước khi hành kinh. Những biến đổi về trung tâm trạng, cảm xúc này là 1 phần của hội triệu chứng tiền kinh nguyệt (premenstrual syndrome).
Các triệu triệu chứng của hội hội chứng tiền tởm nguyệt, bao gồm cảm giác bi thương bã, nhạy cảm và dễ khóc, hoàn toàn có thể kéo dài trong những ngày đầu hành kinh và thậm chí cho tới tận thời điểm cuối kỳ kinh.
Có thông thường không?
Có mang lại 75% phụ nữ phải trải qua những triệu triệu chứng của hội hội chứng tiền tởm nguyệt tại 1 mức độ nào đó, bao gồm cả triệu bệnh về thể hóa học và triệu triệu chứng về tinh thần, cảm xúc. Nếu khách hàng cảm thấy chán nản, bồn chồn, gắt gỏng hoặc dễ khóc bởi những lý do nhỏ dại nhặt trước với trong vài ba ngày đầu của kỳ tởm thì đây là những hiện tại tượng trọn vẹn bình thường.
Rất nhiều phụ nữ phải trải qua những điều đó vào mỗi tháng, rất có thể có hoặc không kèm theo những triệu triệu chứng về thể chất.
Nguyên nhân
Theo các chuyên viên thì nguyên nhân gây nên xúc cảm buồn bã, lo âu, dễ cáu gắt cùng những chuyển đổi tâm trạng khác trước và trong thời gian có kinh nguyệt là vì sự sụt sút nồng độ estrogen và progesterone diễn ra sau khi rụng trứng. Phần nhiều hormone này làm giảm sự sản sinh serotonin.
Nồng độ serotonin thấp
Serotonin là một trong những chất dẫn truyền thần khiếp và hóa chất trong não cỗ tạo cảm xúc hưng phấn, vui vẻ. Chất này giúp kiểm soát và điều chỉnh tâm trạng, tạo cảm xúc thèm ăn và giúp ngủ ngon giấc. Lúc nồng độ serotonin phải chăng thì một công dụng tất yếu là có cảm giác buồn bã, chán chường dù không rõ nguyên nhân.
Chất lượng giấc ngủ kém
Chất lượng giấc ngủ cũng có thể tác động đến trung khu trạng. Bởi mức serotonin giảm sẽ gây ra khó bước vào giấc ngủ và ngủ ko ngon yêu cầu trong thời hạn có kinh, các phụ nữ chạm mặt phải sự việc là thiếu thốn ngủ, mệt mỏi mỏi, niềm tin giảm giảm và gắt kỉnh.
Không được nghỉ ngơi ngơi đầy đủ cũng hoàn toàn có thể là nguyên nhân khiến cho tâm trạng tinh tế cảm cùng dễ khóc hơn. Cảm giác đau buồn hoặc căng thẳng lại gây cạnh tranh ngủ với từ đó sản xuất thành một vòng luẩn quẩn.
Thay thay đổi khẩu vị
Thay đổi khẩu vị hoặc xúc cảm thèm ăn uống những nhiều loại thực phẩm những đường hoặc lượng chất carbohydrate cao là một trong những triệu chứng tiền ghê nguyệt phổ biến. Tuy nhiên, hầu hết thực phẩm này có thể có tác động xấu đến trung tâm trạng.
Xem thêm: Hột Vịt Lộn Tiếng Anh Là Gì, How Do You Say Hột Vịt Lộn In English (Us)
Theo một nghiên cứu và phân tích vào năm 1995, carbohydrate tạm thời làm tăng mức serotonin. Đây có thể là tại sao tại sao bọn họ thường muốn ăn đồ ngọt khi chổ chính giữa trạng ko được vui. Tuy nhiên, hiệu quả nâng cao tâm trạng khi nạp năng lượng đồ ngọt chỉ là trong thời điểm tạm thời và vấn đề ăn quá nhiều cuối cùng có thể sẽ làm cho tâm trạng càng trở đề xuất tệ hơn.
Điều giống như cũng xảy ra khi uống rượu. Rượu rất có thể làm cho chúng ta tạm gạt bỏ nỗi bi hùng nhưng rồi cũng trở nên khiến xúc cảm buồn càng nghiêm trọng hơn với dễ khóc.
Thiếu vận động
Các triệu chứng tiền ghê nguyệt khác, chẳng hạn như đau bụng, mỏi lưng và chướng bụng, tín đồ nặng nằn nì sẽ khiến nhiều bạn mệt mỏi, chỉ ao ước nghỉ ngơi và không thích phải hoạt động trong phần đông ngày này. Tuy nhiên, vấn đề ít tải cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến chổ chính giữa trạng. Tập thể dục sẽ kích thích khung hình sản sinh endophine – nhiều loại hormone góp tạo xúc cảm vui vẻ, phấn chấn.
Biện pháp tương khắc phục
Sự tinh tế cảm, dễ khóc trong thời hạn có kinh nguyệt hay tự hết trong tầm một vài ba ngày. Dẫu vậy nếu vẫn không cải thiện hoặc càng ngày càng thấy bi thương bã, bi quan và tuyệt vọng nặng hơn thì cần đi gặp gỡ bác sĩ. Bác bỏ sĩ sẽ hướng dẫn một trong những biện pháp để khắc phục vấn đề.
Một phương án để nâng cấp các triệu triệu chứng tiền ghê nguyệt, bao gồm cả triệu bệnh về thể chất và ý thức là cần sử dụng thuốc kiêng thai. Thuốc né thai có công dụng ngăn cản sự rụng trứng cùng sự dao động nội tiết tố - nguyên nhân gây nên những triệu chứng.
Ngoài ra, bác bỏ sĩ cũng hoàn toàn có thể sẽ kê thuốc phòng trầm cảm, ví dụ như thuốc khắc chế tái hấp thụ serotonin có tinh lọc (SSRI) để điều trị mọi triệu bệnh về tư tưởng nghiêm trọng.
Thay thay đổi lối sống
Với phần đa trường thích hợp chỉ tất cả những chuyển đổi về tâm lý nhẹ thì hoàn toàn có thể không yêu cầu dùng dung dịch mà chỉ cần áp dụng một số biến hóa đơn giản trong chính sách ăn uống với lối sống, ví dụ như như:
Thay vì ăn nhiều đồ ngọt thì hãy thử bổ sung cập nhật các nhiều loại thực phẩm nhiều axit to omega-3 vào cơ chế ăn như các loại cá mập (cà hồi, cá ngừ, cá trích…), những loại phân tử (hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ cười…), quả bơ… hầu hết thực phẩm này vẫn được chứng tỏ là giúp cải thiện cảm giác ai oán bã, chán nản.Cố gắng bảo trì thói quen anh em dục từng ngày, ngay cả khi bị đau bụng hay các triệu chứng giận dữ khác vào kỳ kinh. Bạn hữu dục sẽ khiến cơ thể giải phóng endorphin – một hóa học giúp cải thiện tâm trạng.Nếu cảm hứng lười vận động vì tình trạng chướng bụng, đầy hơi thì nên tránh những loại thực phẩm mặn vì câu hỏi tiêu thụ lượng muối khủng sẽ làm cho tình trạng giữ lại nước trong khung hình thêm nặng hơn. Ngoại trừ ra, ví như bị chướng bụng, sưng phù nặng trĩu mỗi lúc đến kỳ thì hoàn toàn có thể dùng dung dịch lợi tiểu.Dành thời hạn cho những sở trường và vận động vui vẻ khác ví dụ như ra ngoài chơi hay xem phim thay vì chưng quá triệu tập vào những để ý đến tiêu cực.Tập yoga: Yoga cũng là 1 biện pháp nhằm tăng nấc serotonin một cách tự nhiên và tạo xúc cảm vui vẻ. Những bài tập này còn làm làm bớt căng thẳng.Nếu bị mất ngủ mỗi khi tới kỳ và điều này ảnh hưởng đến chổ chính giữa trạng thì có thể thử một số cách để cải thiện chất lượng giấc ngủ như rèn thói quen không xem TV, lướt điện thoại hay nhìn máy tính xách tay trong vòng một tiếng trước lúc đi ngủ và không uống trà, coffe hay ăn đủ vào buổi tối.Liệu pháp mùi hương cũng giúp nâng cao tâm trạng. Thử dùng những loại tinh chất dầu có công dụng làm dịu vai trung phong trạng, ví dụ như tinh dầu hoa oải hương, hoa hồng cùng hoa cúc.Khi nào bắt buộc đến gặp gỡ bác sĩ?
Nếu có xúc cảm buồn bã, run sợ hay stress nghiêm trọng cùng đã demo đủ cách mà vẫn không vượt qua được thì nên đến gặp mặt bác sĩ trọng điểm lý. Nếu luôn luôn cảm thấy thờ ơ, không còn hứng thú với ngẫu nhiên điều gì, trống rỗng hay vô vọng thì rất có thể đó là những dấu hiệu của bệnh trầm cảm.
Những trường phù hợp này sẽ bắt buộc trị liệu tâm lý và phối hợp điều trị bởi thuốc.
Một số vấn đề, bệnh dịch lý hoàn toàn có thể làm tăng nguy hại xảy ra những triệu triệu chứng về trung ương lý, cảm giác vào thời gian trước cùng trong kỳ gớm nguyệt. Khía cạnh khác, triệu chứng của rất nhiều vấn đề này cũng bị nghiêm trọng hơn khi sẵn sàng đến kỳ. Những sự việc này gồm có:
Rối loàn lưỡng cựcBệnh trầm cảmRối loạn lạm dụng quá rượuRối loạn ăn uống uốngTâm thần phân liệtRối loàn lo âuTình trạng cảm giác trở nên tiêu cực một biện pháp mất kiểm soát, than khóc vô cớ hay âu sầu cùng rất và cản trở cuộc sống thường ngày hàng ngày hoàn toàn có thể là một dạng hội chứng tiền ghê nguyệt rất lớn hơn, được gọi là xôn xao tiền ghê nguyệt (premenstrual dysphoric disorder). Triệu chứng này cũng như như hội bệnh tiền khiếp nguyệt nhưng các triệu triệu chứng về vai trung phong lý, cảm giác ở mức độ nặng nề rộng nhiều.
Nếu thường xuyên xuyên gặp mặt những vấn đê này lúc đến kỳ thì nên cần đi khám bác bỏ sĩ tư tưởng để được tứ vấn các biện pháp khắc phục.
