Chuột rút (còn call là vọp bẻ) là chứng trạng co thắt cơ đột nhiên ngột, tạo đau dữ dội ở bắp thịt, tạo cho bệnh nhân không liên tục cử rượu cồn được nữa. Bạn đang xem: Thường xuyên bị chuột rút bắp chân, phải làm sao?
Chuột rútsẽ gây nguy nan khi đang bơi lội dưới nước, ngồi gần bếp lửa, hoặc khi sẽ lái xe.
Chuột rút cơ bắp thường xuyên không phải là một bệnh cực kỳ nghiêm trọng và rất có thể được cách xử lý bằng các biện pháp hạn chế và khắc phục tại nhà, theoThe Siver Post.
1. Kéo căng:Đứng thẳng, uốncong chân ngay đầu gối và kéo chân ngược về phía bụng. Giữ lại mắt cá hoặc gót chân. Để cân bằng phụ thuộc vào tường hoặc ngồi bên trên ghế.Nếu bị con chuột rút cơ bắp chân, hãy đứng bởi chân, đưa chân bị chuột rút về phía trước, khá cong đầu gối với ấn trọng lượng khung người lên chân bị chuột rút. Giữ yên trong trăng tròn - 30 giây.
2. Chích lể cơ bắp:Phương pháp này thường được áp dụng cho những vận động viên. Chỉ cần dùng một cây kim nhằm chích vào vị trí bị loài chuột rút. Cẩn thận kẻo bị truyền nhiễm trùng.
3. Xoa bóp:Có thể từ bỏ xoa bóp vào địa điểm bị chuột rút để giảm căng cơ. Xoa bóp tốt vuốt vùng cơ bị con chuột rút, làm vùng da nóng lên, thao tác làm việc phải dìu dịu từ vùng cơ xung xung quanh đau. Hoàn toàn có thể sử dụng một bé lăn mát xa hoặc nhẵn tennis. Cũng rất có thể day ấn vào huyệt thừa sơn làm việc sau bụng bắp chân cả hai bên cùng lúc.
4. Có tác dụng ấm:Làm nóng là cách hiệu quả để sa thải sự căng cơ và đau. Thực hiện một miếng đệm rét hoặc chai nước nóng áp vào nơi bị chuột rút. Nhiệt độ giúp nâng cao lưu lượng máu. Vệ sinh nước nóng cũng giúp thư giãn cơ bắp và giảm chuột rút, theoThe Siver Post.
5. Uốn cong ngón chân:Đây là cách dễ nhất để xử trí chuột rút ở bàn chân và ngón chân. Nắm cẳng bàn chân hoặc những ngón chân và kéo căng không còn cỡ. Rất có thể rất đau. Nhưng lại sẽ hối hả hết bị con chuột rút.
Xem thêm: Cửa Hàng Bán Thuốc Diệt Kiến Bán Ở Đâu Tốt Nhất, Top 5 Thuốc Diệt Kiến Tốt Nhất 2021
6. Đi chân trần:Một bí quyết khác là đi chân è cổ trên sàn nhà, cử động những ngón chân, tì ngón chân lên sàn nhà và kéo căng ngón chân ra. Các bước dễ dàng và đơn giản này đã tăng tốc độ lưu thông máu và sút chuột rút.
Nguyên nhân gây ra chuột rút:
- Uống không được nước:Một trong những nguyên nhân thịnh hành nhất của loài chuột rút là không được nước.
- Ăn uống thiếu chất:Chuột rút xẩy ra chủ yếu vày thiếu canxi, magiê, kali với natri.
- không làm ấm cơ bắp:Khởi động trước khi tập luyện để gia công ấm và kéo căng cơ bắp. Cần được khởi động tối thiểu 10 phút. Sau thời điểm tập cũng buộc phải làm những bài tập kéo căng để thả lỏng cơ bắp.
- Mang giầy không thoải mái:Mang giày chật hoặc giày cao gót cũng rất dễ gây nên ra chuột rút, theoThe Siver Post.
Ngoài ra, những vấn đề về sức khỏe như bị chấn thương, thiếu chất bổ dưỡng hoặc vụ việc khác cũng rất có thể gây ra chuột rút.
Để chống ngừa hội chứng chuột rút, rất tốt nên ăn uống đủ dưỡng chất nhất là canxi, kali, magie, natri… Khi bè phái dục, chơi thể thao buộc phải khởi cồn kỹ. Khi vận động ngoài nắng nóng nhớ uống đủ nước. Khi đi bơi, né tiếp xúc cùng với nước lạnh một cách bỗng ngột. Đêm ngủ đề nghị giữ nóng cơ thể, tránh quạt giá buốt vào nhì chân.
https://thanhnien.vn/suc-khoe/6-cach-de-thoat-khoi-chuot-rut-nhanh-chong-1035779.html
Bệnh viện chấn thương Chỉnh Hình TPHCM
TAG:
Tweet |
Ý kiến của bạn
Nhập tin tức của bạn
gởi Đóng
Các tin khác :
Về bệnh viện
Link nhanh
Chuyên đề CTCH
Hỗ trợ trực tuyến:
Cấp cứu 24/24
028.39235791028.39235821028.39237007
-- links web --Sở y tế TpHCMCục khám chữa trị bệnhHội chấn thương Chỉnh Hình TpHCMTrường Đại học tập Y Được TpHCMTrường Đại học Y khoa Phạm Ngọc ThạchTruyền thông giáo dục sức khỏe Sở y tếTruyền thông giáo dục sức mạnh Bộ y tếBảo hiểm làng mạc hội TpHCMTrung Tâm kiểm soát bệnh tật TpHCM
Xem bạn dạng Mobile
:929 Đường è cổ Hưng Đạo - Phường 1 - q5 - tp. Hồ chí minh
:Điện thoại : 028.39235791 - 39235821 - 39237007 -
Thiết kế web : TRUST.vn
Thống kê lượng tầm nã cập
lượng truy cập : Đang online :