Là tín đồ mới học bơi, trước tiên bạn đề xuất nắm được một vài chuyên môn học bơi cơ bạn dạng và hồ hết bước chuẩn bị tốt nhất. Qua đó, bạn sẽ cảm thấy tự tin, dễ chịu và thoải mái hơn khi triển khai những đụng tác học bơi lội cơ bản phổ biến.
Bạn đang xem: Kỹ thuật bơi cơ bản
Các bước chuẩn bị học tập bơi căn bản:
+ điều khoản bơi lội:
Kính bơi lội vừa size giúp bảo vệ mắt dưới ảnh hưởng tác động của clo vào nước cùng sự vướng bận của mái tóc, đôi khi giúp bạn kim chỉ nan được đường bơi.Mũ bơi bảo đảm an toàn tóc xúc tiếp với các hóa hóa học và sự vướng víu vào làn nướcQuần áo bơi tương xứng tạo cảm giác tự tin dễ chịu vận động.Phao tay phòng tránh đuối nước cung ứng tập hễ tác búng chân, vẫy chân, đồn đại lưng, giúp giữ thăng bởi trên nước…Hãy chuẩn bị mọi lắp thêm thật xuất sắc để phi vào học bơi căn bản.
+ Khởi động:
Khởi cồn cổ tay cổ chân, con quay cánh tay, vung tay, chạy một vòng quanh hồ bơi. Bước khởi động nhằm mục tiêu tránh sự vọp bẻ khi bơi, cho mình sự dẻo dai với hứng thú đề nghị thiết.
+ những kỹ thuật học tập bơi căn bản:
Tiếp xúc nước: nếu sợ nước, hãy nhẹ nhàng cách xuống chỗ cạn, thoải mái vùng vẫy sao cho thoải mái và dễ chịu nhất, kế tiếp dùng tay dính vào thành hồ đi mang lại dần vị trí sâu ngang cổ để giữ hơi thở làm quen bên dưới nước, tiếp đó dìu dịu nín thở ngụp đầu tăng và giảm theo độ sâu với lâu dần dần để tìm hiểu làn nước.Thở nước: Đây được xem là bước học bơi cơ bản nhất để giữ lại được nhịp độ và hoàn thiện những tư vậy bơi. Đứng ở mặt nước ngang ngực, tay phụ thuộc vào thành tiếp đến hít một khá thật sâu bằng miệng rồi ngồi lặn xuống thở dần dần ra bằng mũi đến hết hơi kế tiếp nổi lên lấy hơi. Cứ thế tiếp tục lặp đi tái diễn cho thuần thục.Nổi thăng bằng trên khía cạnh nước:Nằm úp cân đối trên nước: Hít khá thật sâu rồi nín thở lặn xuống ôm nhì đầu gối vào ngực với giữ yên cho tất cả những người nổi lên. Kế tiếp duỗi trực tiếp người, choạng thẳng hai tay cùng chân với giữ yên cho tới khi hết hơi.Xem thêm: Các Giải Đấu Bóng Đá Danh Giá Nhất Thế Giới Nên Xem? Các Giải Bóng Đá Lớn Trên Thế Giới
Nằm ngửa cân bằng trên nước: Hít hơi dài, nhắm mắt, nít thở cùng nhẹ nhàng ngả người lui sau, sau đó duỗi thẳng nhị chân với tay lịch sự ngang thả lỏng người cho đến khi hết hơi.Lướt nước:Đứng tiếp giáp thành hồ nước ở mực nước cạn, choãi thẳng hai tay ép liền kề vào phía 2 bên tai, nhị bàn tay chắp vào nhau theo hướng mũi tên, ngồi khịu gối. Kế tiếp hít hơi dài và nít thở, bún chân thoát khỏi thành hồ, giạng thẳng thẳng chân với bàn chân thế nào cho toàn khung người duỗi thẳng lướt trên mặt nước, thở dần hầu như đến khi hết hơi rồi đứng dậy. Thường xuyên lặp đi tái diễn vài bố lần.Vẫy chân dưới nước:Khi ở bốn thế lướt nước, thay bởi vì duỗi trực tiếp chân, bọn họ dập đa số hai chân lên xuống làm thế nào cho các cơ vận động thoải mái và tự nhiên từ mông xuống ngón chân một cách nhịp nhàng, các bạn sẽ thấy khoảng cách đi được xa rộng so với bước lướt nước. Đây là kỹ thuật học bơi căn bản cho bơi lội sải và bơi lội ngửa. Đối với bơi lội bướm: Dập đều body toàn thân uốn lượn nhịp nhàng từ ngực xuống bàn chân, hai chân dữ cùng một nhịp với nhau. Bạn cũng có thể vịn tay vào thành hồ để tập những động tác này mang lại thuần thục.Chèo tay:Ở bước lướt nước và vẫy chân, bạn kết hợp vẫy tay chèo trình từ bỏ theo nhịp trường đoản cú trước ra thẳng phía sau cạnh bên thân, cho đây khoảng cách của người sử dụng đã đi được xa hơn so với các bước căn phiên bản trên.cố được những bước học bơi căn bản góp bạn dễ dàng hơn khi đi sâu vào các loại hình bơi bài bản cũng như khiến cho bạn tránh được tình trạng đuối nước lúc vô tình rơi vào cảnh mực nước sâu.